Gestionar el miedo para vivir con plenitud

Flores de Bach: Gestionar el miedo para vivir con plenitud

Cuando menos te lo esperas, ahí está. Notas que se acelera el ritmo de tus latidos, te empiezan a temblar las manos y todo a tu alrededor parece desvanecerse, mientras tú sientes que el miedo se apodera de ti. Quieres salir de esa situación emocional, sacar la valentía que sabes que tienes y vencer el miedo, pero a veces te cuesta demasiado.

¿Te identificas con esta sensación? El miedo es una de las emociones más habituales en el ser humano. Si esta descripción te ha recordado a aquella vez que no conociste un país por miedo a volar, a cuando no pudiste dar un discurso en el día de tu graduación o al carnet de conducir que nunca has utilizado, estás en el sitio correcto.

No es fácil vencer el miedo, pero puedes conocer más sobre él para valorar cómo lo procesas y plantearte si puedes hacerlo de otra forma.

¿Qué es el miedo?

El miedo es una sensación de angustia que provoca la percepción del peligro, ya sea real o imaginario. Es una de las seis emociones primarias[1] y cumple una función vital para el ser humano: la supervivencia. Nos adaptamos al entorno que nos rodea y reaccionamos a él, y es por ello que, si percibimos una amenaza, nos retiramos.

El miedo, como emoción básica, por lo tanto, no es negativa, aunque sí desagradable. Esta emoción se puede convertir en un problema cuando es disfuncional[2]. ¿Qué significa esto? Que el miedo nos paraliza tanto que evita que llevemos a cabo actividades que nos producirían una sensación agradable.

Un ejemplo de ello puede ser el miedo a volar. Te haría tremendamente feliz poder visitar otro país, pero el miedo a montar en un avión te paraliza y no lo haces. Te frustras, porque quieres hacerlo, pero sientes que algo te frena. Elimina ese miedo y aprende a gestionar tus emociones para vencer el miedo.

Cómo vencer el miedo: gestión de tus emociones

La gestión de las emociones en fundamental en todos los aspectos de la vida cotidiana, cuidar la salud emocional es tan importante como cuidar la salud física. Conocer cómo reacciona tu mente ante las emociones y saber gestionarlas te ayudará a vencer el miedo que te propongas.

  • Lo primero de todo, y más importante, es identificar el miedo. Parece una tarea sencilla, pero no lo es. Es una tarea de conocimiento personal en profundidad. ¿Qué quiero hacer, y por qué no lo hago? Te gustaría conocer un país lejano, pero no lo haces porque le tienes miedo a volar. Hay miedos más sencillos de detectar que otros, no desesperes, ponerle nombre es el primer paso.
  • Una vez se le ha puesto nombre al miedo, hay que seguir indagando sobre él. ¿Por qué surge? ¿Qué provoca ese miedo? ¿Viene de una experiencia desagradable? Intenta conocerlo todo sobre él para vencer el miedo.
  • Otro aspecto importante es asumir que tienes miedo. Hay veces que puede darte apuro asumir que no quieres hacer un viaje porque implica volar, o ir a cenar a casa de unos conocidos porque tienes que conducir. Acepta que existe el miedo y compártelo, será una forma de normalizarlo y de abrir la posibilidad a que puedan ayudarte a superarlo.
  • No huyas de las situaciones que te provocan miedo. Una vez ya conoces qué es lo que te paraliza, procura acercarte a ello. No se trata de exponerte directamente y sin previo aviso. Hazlo poco a poco, a tu ritmo. Si te da miedo conducir, por ejemplo, empieza haciéndolo en lugares donde no hay gente, o con alguien a tu lado. No le tengas miedo al miedo.
  • Aprende a vivir con él. El miedo no va a desaparecer por sí mismo, así que tendrás que aprender a vivir con él. Conoce cómo reacciona tu cuerpo ante esas situaciones y normalízalo como una situación algo desagradable. Cuando tienes miedo a hablar en público, sabes que al subir al escenario te pueden sudar las manos, incluso temblar. Una vez conocer cómo actúa tu cuerpo has dado un gran paso porque puedes empezar a gestionar tu reacción.
  • Entiende el miedo como una oportunidad para crecer. De nuevo, hazlo a tu ritmo, y con la ayuda de personas en las que confías. Al enfrentarte poco a poco al miedo, irás subiendo peldaños en la escalera del crecimiento interior.
  • Céntrate en tu bienestar emocional. Trabajar tus emociones es fundamental para lograr vencer al miedo. Desde tu interior puedes aprender a afrontar las diferentes situaciones que te aterran en el día a día. Por ejemplo, el miedo a la muerte. Céntrate en el conocimiento interior para tener una actitud fuerte frente la vida y también la muerte.

Celebra cada paso adelante como un gran logro, porque así lo merece. A nadie le gusta sentir miedo, pero una vez empiezas a superarlo, te das cuenta de lo que te estabas dejando atrás por éste. Imagínate una balanza que tiene el esfuerzo que estás haciendo para vencer el miedo y qué has hecho una vez has empezado a superarlo ¿merece la pena?

La importancia de la constancia para vencer el miedo

Ya hemos dicho que vencer el miedo es un proceso muy largo y, en ocasiones, frustrante. Es posible que un día te sientas con la valentía suficiente para enfrentarte a una situación que te aterra, y al siguiente no seas capaz. No te preocupes y, sobre todo, no abandones tu objetivo.

La constancia tiene que acompañarte en este proceso que has empezado para superar un miedo. Recuerda por qué quieres vencerlo y qué va a cambiar en tu vida cuando hayas llegado a tu meta.

La confianza personal te ayudará siempre a seguir adelante, aunque haya días en los que quieras tirar la toalla. Confía en tu capacidad de afrontarte al miedo, y cuando este te paralice piensa fríamente en qué puede pasar si actúas, en vez de huir. Recrea la situación y obsérvate actuando, confía en que puedes hacerlo y lo harás.  

Las Flores de Bach que te ayudan a gestionar las emociones

Aprender a gestionar las emociones del día a día te ayuda a lograr mirar la vida con perspectiva y serenidad. En ocasiones, sin embargo, es posible que estas te superen y no puedas disfrutar de tu vida. Las Flores de Bach tienen como objetivo ayudarte a lograr ese equilibrio emocional.

A la hora de enfrentarte a una situación que te provoca miedo, puedes mantener la confianza en ti y superar poco a poco los peldaños de este proceso con ayuda de las Flores de Bach. Ya sea que sientes miedo sin motivo aparente, que pierdes la compostura fácilmente, que te preocupa una situación futura, que te preocupas en exceso por los demás o que sientes ya no te atreves con nada, hay una Flor de Bach para ti.

Puedes aprender a sentir seguridad, tomar el control de tu vida y tus acciones, afrontar tus miedos, sentir tranquilidad y a no tener miedo. De esta forma y con tu esfuerzo interior podrás vencer tus miedos y cargarte de vitalidad.

¡Conoce tus miedos para afrontarlos y superarlos!

 

[1] https://psicocode.com/psicologia/las-emociones-basicas-paul-ekman/

[2] https://psicologiaymente.com/psicologia/para-que-sirve-miedo