Flores de Bach Originales: Cómo mantener un buen estado de ánimo

En esta vida se viven diferentes estados de ánimo y momentos de todo tipo: divertidos, emocionantes, interesantes, alegres,… pero también tristes, cansados, estresantes… Hay días o épocas que desearíamos que pasasen rápido. Días oscuros, donde parece que el problema nos supera y donde no encontramos solución. A veces a una le cuesta encontrar opciones para sentirse bien, así que te vamos a ofrecer los mejores consejos para que dejes de preguntarte “cómo mejorar el estado de ánimo” porque ya estarás animado. ¡Vamos a ello!

Consejos para mejorar estados de ánimo

Ten en cuenta que cada situación y caso es único, pero si quieres saber cómo mejorar el estado de ánimo para volver a sentirte bien, te ofrecemos unos consejos que si los sigues ya verás cómo te sentirás mucho mejor.

1. Comer bien. Tu cuerpo necesita vitaminas y macronutrientes. Si no dispones de los adecuados puede que tiendas a experimentar estados de ánimo bajos, es entonces cuando sientes menos motivación para involucrarte en proyectos, tienes menos ganas de hacer cosas y cuesta concentrarse en el trabajo o en las tareas del día a día.
2. Evitar el sedentarismo. Está comprobado que el sedentarismo afecta los estados de ánimo. Si no haces nada, si no te mueves de casa, del sofá, no vivirás situaciones estimulantes ni interesantes y, por tanto, no podrás vivir la experiencia de sentirte bien. 
3. Practicar deporte. Tal como decimos, no moverse no ayuda para nada, ¡evítalo y actívate! Si estableces una rutina de ejercicios de un modo semanal te sentirás mucho mejor. Además, mejorarás tu condición física y progresarás en diferentes tipos de actividades, y seguro que te ayuda a mejorar tu autoestima.
4. Dormir bien. Otro de los consejos sobre cómo mejorar el estado de ánimo es dormir las 7 u 8 horas tan necesarias para tu cuerpo. Si no descansas lo suficiente podrías sentir malestar y fatiga, y podría ser la principal causa por la que estás desanimada. Para poder dormir bien, intenta no estar con el móvil justo antes de dormir, ni practicar deporte unas horas antes de ir a dormir.
5. Ayudar a los demás es un factor fundamental para mejorar estados de ánimo. Si dedicas parte de tu tiempo a ayudar a los demás te sentirás útil y capaz de marcar la diferencia en la vida de otra persona. Es aconsejable que la ayuda sea significativa.
6. Socializar. Deberías obligarte a socializar. Las personas con estados de ánimo bajo tienden a no socializar, de modo que intenta romper esta dinámica para no entrar en un círculo vicioso. Habla con las personas. Las relaciones sociales generan situaciones estimulantes fantásticas para los estados de ánimos positivos.
7. Realizar un listado de los motivos que pueden provocar este tipo de estado de ánimo. Cuando lo hayas hecho, plantéate alternativas.
8. Poner el enfoque en lo bueno. Nuestro cerebro tiende a buscar cosas que son coherentes con nuestro estado emocional. Cambia el foco y haz un ejercicio diario para buscar a lo largo del día 10 cosas positivas que hayas hecho o que te hayan ocurrido.
9. Establecer un diálogo interno positivo y constructivo. Si dices expresiones negativas sobre ti misma retroalimentarás el estado de ánimo negativo, y no te ayudará para nada. Identifica este tipo de diálogo crítico y autodestructivo, y busca construir un juicio alternativo positivo y realista. Perfecciona el diálogo contigo misma y mejorarás la relación, la autoestima y subirás el estado de ánimo.
10. Intentar exponerte a situaciones donde surjan estados de ánimo positivos, verás cómo se irán contagiando. Ve al teatro a oír un monólogo, mira alguna serie o película divertida, toma un café con amigos bromistas, de los que te contagian la alegría.

Estados de ánimo positivos

Las emociones positivas como la felicidad, el buen humor, la risa, la tranquilidad y la alegría potencian la salud y el bienestar, y favorecen sentimientos de satisfacción con la vida de uno mismo. Las personas con tendencia a estados de ánimo positivos acostumbran a ser más capaces de manejar de un modo adecuado el estrés y las situaciones adversas.

No siempre una puede estar de buen humor ni sentirse feliz. Pero es importante intentar orientarse hacia estados de ánimo positivos. Este tipo de estados de ánimo promueven actitudes y comportamientos favorables, además de estimular el logro de nuevas metas. Entre los estados de ánimo positivos encontramos:

• Felicidad. Es el estado de armonía entre el cuerpo y la mente. Es un estado de ánimo agradable, menos ligado que la satisfacción, la alegría y el placer a una circunstancia u ocasión. La felicidad suele ser duradera y profunda, y genera tranquilidad, calma y paz.
• Alegría. La alegría es un estado de ánimo que genera bienestar general, y una disposición a obrar. La alegría se contagia y se experimenta cuando ha sucedido algo de un modo favorable o cuando se recibe algo que se deseaba. Es breve y viene como consecuencia de una acción. Suele expresarse con sonrisa, risa, apariencia personal, lenguaje y movimientos corporales. 
• Orgullo. Si consigues alcanzar una meta después de un sacrificio o esfuerzo puedes experimentar esta gran satisfacción.
• Gratitud. Aparece cuando se muestra un reconocimiento sincero por algo que has recibido. Tiene la capacidad de profundizar relaciones y estrechar lazos.
• Ternura. Cuando observamos a alguien que nos provoca la sensación de que necesita de nuestra protección, y genera en nosotros cariño y acciones que sirven para atenderle. Normalmente aparece frente a bebés o personas mayores.
• Placer. Es el afán por satisfacer algún sentido u órgano. Suele estar ligado a circunstancias y suele ser pasajero, ocasional. Forma parte de un mecanismo que utiliza tu cerebro para satisfacer necesidades de tu organismo. Cuando se acaba la necesidad el placer desaparece, pero puede haber una continuidad de la felicidad.

Estos tipos de estados de ánimo positivos forman parte de nuestro bienestar, favorecen el manejo del estrés,  ayudan a conseguir un buen rendimiento y mejoran la salud, aparte de las relaciones sociales.

¿Qué son las Flores de Bach y cómo pueden ayudarte a gestionar las emociones relacionadas con el estado de ánimo?

Las Flores de Bach® Originales se elaboran a partir de flores que proceden de: flores de árboles o de flores de plantas salvajes. Las 38 Flores de Bach® Originales están enfocadas a todas las emociones pasajeras o habituales del individuo y participan de la armonía emocional a diario.

Entre las flores de Bach que más frecuentemente se asocian a emociones relacionadas con el estado de ánimo puedes encontrar:

Elm. Tienes muchas responsabilidades y te sientes desbordado.
Larch. Le gustaría emprender tareas con mayor confianza. Tiene la impresión de que los demás son mejores que usted.
Pine. Tienes la impresión de que te vas culpabilizando.
Star of Bethlehem. Tiene la sensación de que nada le podrá consolar.
Sweet Chestnut. Siente que no hay salida a su situación actual y necesita valor. 
Willow. Tiene la impresión de que todo lo que le pasa es injusto.

Cada Flor de Bach está asociada un tipo de sensación, emoción, sentimiento. Escoge la que más se corresponda a tu situación. Estate atenta a la clasificación de siete categorías emocionales que creó Edward Bach y recuerda que nuestro Selector de Flores de Bach te permitirá a encontrar la más adecuada para ti, ya sea una o varias.