Actividades para mejorar el bienestar emocional

¡Qué mejor que levantarte con una sonrisa y continuar el día con alegría! Si te sientes bien parece que vas a dar la bienvenida a un día redondo. Sientes que tu bienestar emocional está en orden. Así, puedes lograr una vida feliz y plena. Y como siempre pensamos que podemos estar mejor, te vamos a compartir una serie de actividades para mejorar el bienestar emocional

Bienestar emocional

El bienestar emocional es el estado de ánimo en el cual sientes que estás tranquila y bien, que dominas tus emociones y eres capaz de hacer frente a las presiones de la jornada. Incluye la manera en cómo te sientes tú misma, la capacidad para manejar sentimientos y hacer frente a dificultades, y la calidad de las relaciones. No se trata tan sólo de no tener preocupaciones mentales, sino que es mucho más que esto. De algún modo, es cuando sientes características positivas como una alta autoestima, autoconfianza, capacidad para lidiar con situaciones que te irritan, recuperarte correctamente frente a la adversidad, tener la capacidad para reír y divertirte, sentir gusto para esta magnífica vida, tener la capacidad para poder construir y mantener relaciones satisfactorias, y flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse a los cambios.

¡Ojo!, tener bienestar emocional no significa que una persona no pase malos momentos o experimente dificultades emocionales, más bien tienen una gran capacidad para recuperarse de la adversidad y de momentos difíciles. Es aquí donde existe el mérito. Esta capacidad se llama resiliencia.

Listado de actividades para mejorar el bienestar emocional

Como decíamos, para sentirte bien y feliz, es recomendable estar activa. Seguro que alguna vez te has preguntado: “¿Qué puedo hacer para mejorar mi bienestar emocional?”. Debes ser consciente de que es fundamental poner de tu parte, quererte mimar y cuidar. Si cuidas de ti misma, estarás mejor preparada para hacer frente a situaciones complicadas o desafíos. Puedes cuidar de ti misma practicando actividades que te hagan sentir bien. A continuación, te detallamos las actividades para mejorar el bienestar emocional:

• Realizar actividad física de forma regular. La práctica de ejercicio físico mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de irritación debido a la liberación de endorfinas. Verás cómo, además, te ayuda a dormir mejor si practicas actividad física por la mañana o a primera hora de la tarde.
  
• Hacer cosas buenas por los demás, te sentirás útil para otros.
• Practicar autodisciplina y autocontrol.
• Disfrutar de la belleza del campo y la naturaleza. Verás cómo te sientes mejor y reduces tu tristeza. Intenta escaparte al menos una vez a la semana al bosque o alguna zona alejada de entornos urbanos, pasea. O también puedes ir en bici y practicas deporte aparte de disfrutar de la naturaleza. 
• Colaborar en actos solidarios. Las personas que realizan acciones solidarias de manera habitual resisten mejor a momentos de dificultades. Es más, incrementan su compasión, su empatía y su bienestar emocional. Puedes realizar pequeñas acciones voluntarias como: cuidar animales en un centro de recuperación de animales, visitar alguna persona que esté sola y/o enferma, ayudar personas mayores, donar ropa o juguetes, etc.
• Visitar museos o instalaciones que te acercan el arte. También puedes ir al cine.
• Aprovechar para aprender cosas nuevas. Cada día es una nueva oportunidad para adquirir conocimientos.
• Intentar gestionar de un modo adecuado tus niveles de irritación.
• Otra de las principales actividades para mejorar el bienestar emocional es pasar tiempo con tu perro. Tener una buena relación con tu perro es beneficioso para el bienestar emocional. Si estás pasando por una época difícil, tu perro puede convertirse en una fuente de apoyo emocional.
• Reservarte un tiempo determinado para tu ocio. Todos necesitamos tener un espacio destinado a nuestros intereses y maneras de disfrutar.
• Hacer actividades creativas.
• Descansar entre 7 y 8 horas. Es fundamental para poder restaurar energía del cuerpo, mantener un buen estado de ánimo, conseguir una buena capacidad para aprender y eliminar el cansancio físico y mental. Para poder dormir bien es importante que evites tomar cafeína, evites siestas por las tardes, no mires la televisión o el móvil –al menos una hora antes de acostarte–, y es necesario que establezcas un horario regular de sueño para toda la semana.
• Seguir una dieta equilibrada.
• Intentar recibir luz del sol de una manera natural.
• Ser sociable. Comparte momentos con tus amigos y familia. No sólo es divertido sino que también tiene beneficios para tu estado emocional.
• Dentro de las actividades para mejorar el bienestar emocional también está escribir un diario mostrando gratitud. Es un modo de desahogarse tener una actitud de agradecimiento ante las experiencias vividas. Y como te enfocas en los aspectos positivos de tu vida, el resultado es sentir más emociones positivas.
• Practicar Mindfulness. Es una manera de prestar atención al presente mediante la meditación. Esta técnica te permite ser más consciente de tus emociones, sentimientos y pensamientos. Es muy útil para gestionarlos mejor.
• El yoga es una de las actividades para mejorar el bienestar emocional más conocidas. Tiene un impacto en la reducción de la irritación y alivia síntomas que puedan hacerte sentir triste. Además, mejora tu calidad de sueño.
• Intentar romper la monotonía. Establece rutinas variadas, te sentirás más eficiente y aumentarás tu autoconfianza y te liberarás de la irritación, la tristeza y el aburrimiento. No es necesario que hagas grandes cambios. Con modificar pequeñas cosas de tu rutina es suficiente. Ejemplo de ello es preparar un plato diferente para comer, cambiar la ruta para ir al trabajo, organizar actividades para mejorar el bienestar emocional en un orden distinto, apuntarte a clases de aquello que siempre has tenido en mente.
  

Es necesario trabajar la mejora del bienestar emocional y que te sigas preguntando sobre “mi bienestar emocional”. Las personas que disfrutan de un buen bienestar emocional son capaces de manejar desafíos de la vida, recuperarse con más facilidad de contratiempos y construir relaciones fuertes.

Las Flores de Bach son uno de los aliados para el bienestar emocional más conocidos del planeta. Son el legado de Edward Bach. Descubrió que estas flores que te acompañan para superar situaciones complicadas o estados de ánimo negativos. Es imprescindible escuchar tu interior. Si sientes emociones negativas es importante cambiarlas por emociones y sentimientos positivos para poder conseguir bienestar emocional.

Las Flores de Bach son un aliado para la gestión de tus emociones

Si alguna vez te has preguntado cómo gestionar tu bienestar emocional, es bueno saber que existen varias flores adecuadas para gestionar las emociones y mantener el equilibrio emocional. Si no tienes claro cuál es la Flor de Bach más indicada para ti, seguro que nuestro Selector de Flores de Bach te será muy útil para encontrarla según tus emociones.

Como decía Edward Bach, las emociones se dividen en siete grupos: sensibilidad, preocupación en exceso, sentimiento de soledad, falta de interés, miedo, tristeza e incertidumbre. En cada grupo se incluyen sentimientos y emociones típicos en nuestra vida. Las Flores de Bach son un buen complemento y aliado para que puedas dejar de sentirte desbordada, prestes atención a tus emociones, las escuches y las canalices de una manera que sea adecuada para tu bienestar.

Una vez ya conoces qué son las Flores de Bach, su historia y cuáles son las más comunes, ¿sabías que existen diferentes modos de tomar las Flores de Bach? Se pueden tomar directamente, cuatro veces al día, en los momentos que consideres más adecuados. También se puede tomar poniendo dos gotas de la flor original en medio vaso de agua y beberlo. 

Recuerda que debes intentar tener la capacidad de equilibrar las emociones y situaciones complicadas reconociendo emociones y expresándolas de un modo adecuado para no quedarte estancada en estados de ánimo negativos. Cuenta con personas de confianza a las que poder acudir en busca de apoyo y comprensión. Todo ello te ayudará a recuperarte de situaciones difíciles.