Importancia del bienestar emocional y cómo cuidar de él

¡Qué importante es el bienestar emocional! Si no estamos bien con nosotros mismos o con las personas que nos rodean, si no sentimos la calma y armonía que necesitamos puede que no estemos preparados para afrontar la vida de un modo equilibrado.

Qué es el bienestar emocional

El bienestar emocional es el estado de ánimo en el cual nos sentimos bien. Tenemos una sensación de que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a la presión y rutina diaria. El bienestar emocional y psicológico es la base para conseguir una vida sana, plena, y para que seamos felices. Es cuando uno encuentra tranquilidad y armonía, cuando uno está a gusto consigo mismo y con los demás.

Cuando los investigadores hablan de la experiencia del bienestar emocional se refieren a los estados de ánimo de las personas, y adoptan una perspectiva objetiva cuando se refieren a las emociones que definen el bienestar. Las emociones que experimentes en un momento determinado son las que te proporcionarán más o menos sentido de bienestar. La experiencia del bienestar emocional y psicológico que tienes implica un afecto agradable.

El bienestar emocional no lo podemos medir, es el estado de equilibrio que existe en nuestros sentimientos, pensamientos y acciones. Se trata de la coherencia entre nuestras necesidades y nuestra realidad. Esto es posible gracias a ir respetando nuestro sistema de creencias y valores, y a las personas que conviven con nosotros.

Según los expertos, las personas que tienden a expresar emociones positivas consiguen un mejor estado de salud. ¿Cómo consiguen el bienestar físico y emocional?

• Son personas que al vivir experiencias satisfactorias prestan menos atención a las interpretaciones erróneas de la realidad –y origen de las emociones negativas–.
• Los efectos positivos se asocian a respuestas biológicas relacionadas con un fortalecimiento del sistema inmune.
• Saben manejar mejor las situaciones de estrés.
• La actitud es muy importante, les ayuda a encontrar ese bienestar físico y emocional. Potencia conductas y hábitos saludables como cuidar la alimentación, realizar actividad física, tener más actividad social…

La salud mental y física van ligadas. Si no gozas de salud física tu salud mental se puede ver afectada. El bienestar emocional protege tu salud física y mejora las recuperaciones médicas y la salud en sí. No es fácil, pero debes hacer todo lo posible para intentar ver el lado bueno de las situaciones o adaptarte a nuevas situaciones y dejar atrás las malas, aunque te cueste mucho.

Hay personas que muestran su malestar emocional estando siempre a la defensiva, siendo inflexibles y críticos, sintiéndose cansadas y sin mostrar interés, o sin aceptar cambios.

Seguro que alguna vez te has sentido frenada por la situación que estás viviendo, y con muy pocos ánimos. Cuando no te sientes con fuerzas para afrontar tu día a día, no sientes motivación por el trabajo o te preocupa lo que piense tu alrededor, puede afectar a tu bienestar emocional. Ten presente que la vida se vive una vez y debemos intentar valorar cada minuto.

Todo el mundo, tarde o temprano, tenemos inconvenientes y/o problemas importantes. Pero una persona que tiene bienestar físico y emocional, y está sana mentalmente puede intentar mantener un equilibrio entre sus deseos y la realidad, entre sus posibilidades y necesidades, entre sus proyectos y capacidades. El bienestar emocional va relacionado con la autoestima, la capacidad de afrontar situaciones y la confianza en uno mismo.

Cómo cuidar el bienestar emocional

El bienestar emocional no es el mismo a lo largo de nuestras vidas, hay etapas de todo, unas más complicadas para el bienestar físico y emocional, y otras donde nos encontramos en paz y felices. Si no estás en tu mejor momento, lo mejor es trabajar el bienestar físico y emocional mediante herramientas que te hagan sentir mejor contigo mismo y tu alrededor. Entre las técnicas o actividades para mejorar el bienestar emocional están:

• Identifica tus propias emociones. Es primordial conocerte a ti mismo para sentirte en paz. Repasa qué emoción sientes y busca una explicación. Esto te permitirá gestionar tus emociones y enfocar el día a día.
• Si duermes las horas necesarias será como resetear tu cuerpo y alma. Es aconsejable ir a dormir a la misma hora todos los días, y mantener hábitos para conseguir un sueño reparador y no sentirnos cansados o confusos a la mañana siguiente.
• Aumenta el sentimiento de pertenencia con actividades para mejorar el bienestar emocional como compartir ocio e intereses con otras personas.
• También es importante tener momentos para ti. Descansar 10 minutos sin hacer nada o sentarte al sol, o mirar por la ventana… son momentos que reactivan y consiguen que te sientas bien.
• Potencia tu espontaneidad, tu curiosidad, tu sentido del humor y tu capacidad de juego. Disfruta al máximo de las actividades para mejorar el bienestar emocional como valorar las cosas cotidianas que nos ofrece la vida.
• Aunque a veces cueste, vive el presente. No te aferres al pasado ni pienses mucho en el futuro. Carpe Diem, vive el momento, es el que seguro que puedes disfrutar. Siente el contacto de las personas que quieres, nota el viento o el sol en tu cara,… Intenta ser consciente de los pequeños detalles que nos ofrece la vida y vívelos con intensidad.
• En alguna etapa de la vida puede que necesites ayuda, pídela. Si pasas por una etapa complicada habla con un amigo o familiar. Y si crees que necesitas ayuda profesional, para cuidar tu bienestar emocional y psicológico, visita a un psicólogo, seguro que te ayudará.
• Toma consciencia de todo lo bueno que te rodea y sé agradecido y generoso con los demás. Seguro que te llena interiormente. Si no lo haces, pruébalo, verás cómo te aportará buenas sensaciones.
• Para querer a los demás, primero uno se debe amar a sí mismo. Quiérete, acepta tus emociones como parte de un proceso. Valorarte y tener autoestima ayudarán a estabilizar tus emociones.
• Intenta hacer actividades para mejorar el bienestar emocional como meditación y yoga para buscar el relax del día a día tan acelerado e intentar evitar estrés, ansiedad y depresión.

Busca la paz y la armonía para cuidar y mantener el bienestar emocional

Escúchate a ti mismo, analiza qué te puede estar ocurriendo, intenta afrontar la nueva etapa sin mirar al pasado –aunque cueste mucho–. Tu esfuerzo te ayudará a mejorar tu calidad de vida y podrás encontrar el bienestar emocional y psicológico. Tus sentimientos serán otros e irán acompañados de paz y armonía, que tanta fuerza te dará para tu día a día. Y si lo necesitas, pide ayuda para gestionar tus emociones.

Flores de Bach para ayudarte a gestionar tus emociones y mantener el bienestar emocional

En realidad, tú defines lo que es el bienestar emocional, igual que el modo de preservarlo. Si has conseguido bienestar emocional y psicológico tendrás la capacidad para ver la vida de una manera positiva y manejarte en tu vida cotidiana.

Las Flores de Bach son útiles para ayudarte a gestionar las emociones. Son esencias de origen natural. Te indicamos algunos ejemplos:

Elm. Cuando te sientas desbordada por tanto trabajo.
Gentian. Te sientes decepcionada y desilusionada con facilidad.
Honeysuckle. Vive el presente y deja de lado al pasado.
Holly. Sentimientos de envidia o celos.
Larch. Seguridad.
Olive. Energía interior, mantener tu energía.
Sweet Chestnut. Esperanza, valor en tu situación actual.
Walnut. Vive el cambio con plenitud.
Water Violet. Necesitas conectar con los demás, no quieres parecer una persona cerrada e inaccesible.
Willow. No le des demasiadas vueltas a algo pensando que lo que te pasa es injusto.

Cada esencia de Flor de Bach Original se corresponde con un estado emocional diferente. Edward Bach pretendía que cada persona pudiera saber cuál era la flor relacionada en una situación concreta, y por qué. Hizo una clasificación de siete categorías emocionales. Si necesitas buscar la esencia que se identifica con tu emoción, proveniente de los jardines originales y lugares identificados por el propio Bach, prueba con el Selector de Flores de Bach.

Puedes elegir una sola flor de Bach o hasta siete y crear una mezcla personalizada. Las flores de Bach pueden ayudarte a gestionar tus emociones.