¿Cómo recuperar la confianza en uno mismo?

Nadie quiere como compañera de viaje a la auto desconfianza. La falta de confianza en uno mismo nos hace dudar en cada paso que damos, nos hace sentir miedo a fracasar, no saber qué rumbo tomar en nuestra vida… En definitiva, creemos que no vamos a ser capaces de cumplir nuestras metas.

La confianza en uno mismo nos proporciona salud y bienestar emocional, así como conocer nuestras propias emociones para saber gestionarlas y sentirnos en armonía. El equilibrio emocional nos ayuda a exprimir cada segundo de nuestro día a día y sentirnos con vitalidad para afrontar todos los contratiempos e incertidumbres.

La falta de confianza en uno mismo se puede detectar cuando sientes miedo a fracasar; cuando prefieres perder una oportunidad porque no sabes si es la decisión correcta o crees que tu no vales para ello; cuando buscas la aprobación de los demás, aunque sabes que tus ideas son correctas… ¿te sientes identificada?

¿Qué es tener confianza en uno mismo?

Es creer en tus propias capacidades y tu habilidad para triunfar en un contexto determinado, o en la vida en general. Es dejar de lado el miedo a enfrentarte a cualquier situación porque confías en que puedes hacerlo y gestionar tus emociones.

Hablar con la persona que te parece interesante sin pensar que vas a fracasar o hacer el ridículo, por ejemplo, es tener confianza en uno mismo. Ofrecerte a hacer una actividad que nunca antes habías hecho porque quieres aprender, también, así como aprovechar todas y cada una de las oportunidades laborales que se te presentan.

Tener confianza en uno mismo se diferencia de la autoestima porque esta última se trata de una valoración de tu persona en general, de ti como un todo, no solo de tus capacidades.

Mejorar la confianza en uno mismo: ¿cómo hacerlo?

Ya hemos visto que, al igual que pasa con el resto de las emociones, la confianza en uno mismo aporta serenidad y equilibrio emocional a nuestro día a día. Vamos a ver algunos consejos que pueden ayudarnos a aumentar esa confianza que nos acompañará también en nuestros éxitos.

• Lo más importante es detectar los pensamientos negativos que nos hacen desarrollar falta de confianza en uno mismo, como por ejemplo “no puedo hacerlo” o “no voy a ser capaz”. Estos pensamientos nos anulan y, en ocasiones, pueden hacernos perder grandes oportunidades por miedo. Procura mirarlo desde otra perspectiva y pensar “¡voy a intentarlo!” o “¡puedo hacerlo!”. Dilo con confianza, sino tu cerebro no se lo va a creer.
•  No esperes a sentir confianza para hacer algo, puede ser un error que te lleve a no dar nunca el paso. La confianza funciona como muchas otras cosas en la vida, se aprende haciendo. Cuando te lanzas lo que tú ves como un vacío descubrirás la confianza que tienes en ti mismo.
• Identifica cuáles son tus puntos fuertes, aquellas características que te hacen tener confianza en ti mismo. Haz un ejercicio de autoconocimiento y descubre cuántas fortalezas tienes.
• Presta atención a tu postura corporal. Según un estudio[1], una pose orgullosa aumenta la confianza en uno mismo. Mantén tu cabeza alta, la espalda recta y saca pecho ¡también cuando te equivoques! Muestra el orgullo de haberlo intentado.
• Acepta tus miedos como una oportunidad para crecer. Es inevitable sentir miedo, de hecho, es una emoción básica que contribuye a la protección personal. Cuando te enfrentas a las situaciones que miras con miedo lograrás desarrollar tus habilidades y aumentará tu confianza.
• Dedica tiempo a cuidarte. Practica las actividades que te llenan, escribe un diario, reserva un espacio en el día para leer o escuchar la música que te inspira. Procura encontrar la paz contigo mismo para poder gestionar la incertidumbre o el miedo, y con ellos poder desarrollar la confianza en ti mismo.

Tu comportamiento respecto al resto de personas también puede determinar si tienes confianza en ti misma. Por ejemplo, cuando decides no decir una idea que tu creas que es buena, cuando no rebates un concepto que conoces por miedo a que rechacen tus argumentos…

Todas estas características esconden un trasfondo de falta de confianza que no le conviene a ninguna persona. Céntrate en todas tus cualidades, fortalezas y motivación para no dejar que la falta de seguridad y confianza te produzca malestar emocional, o te haga perder grandes oportunidades de éxito.

El principal beneficio de la confianza en uno mismo es el bienestar que te proporciona verte capaz de hacer aquello que quieres. No existe mejor sensación que descubrir que has podido dar ese discurso que tanto miedo te producía, o hablar con esa persona con la que siempre te daba vergüenza. Has superado tus propias barreras y sientes una satisfacción plena.

Cuando no tienes la autoconfianza suficiente para hacerlo, sientes frustración, rencor contigo mismo, rabia y apatía. No son emociones agradables y nos desestabilizan en nuestro día a día.

Pero, la confianza en uno mismo tiene más beneficios. ¿Quieres conocerlos todos?

¿Por qué es importante tener confianza en uno mismo?

El principal es, sin duda, el bienestar emocional, claro, pero hay muchos más. La confianza en ti mismo te aporta seguridad a la hora de comunicarte, te ayuda a auto realizarte o en la autoeficacia.

Vamos por partes. Cuando tienes seguridad y confianza en tus habilidades tu forma de comunicarte con el resto de personas se ve alterada de forma positiva. Eres capaz de expresar tus deseos y voluntades, así como tus propias ideas y mostrar desacuerdo cuando lo sientes.

Puedes sentir que te has auto realizado porque estás comprobando que eres capaz de hacer muchas cosas que hasta ahora no hubieras imaginado, porque estás cumpliendo tus metas y superando dificultades en tu vida.

Por último, cuando hablamos de autoeficacia nos referimos a la teoría de Albert Bandura, uno de los grandes teóricos de la autoconfianza, que dice que cuando una persona cree en sus habilidades para afrontar las situaciones que se le presentan las consigue.

Además, la autoconfianza determina la capacidad que puedes llegar a desarrollar para lograr tus metas en la vida. Con una mente positiva, proactiva y resiliente, podrás llegar a donde tú te propongas.

Flores de Bach que ayudan a gestionar tus emociones, como la confianza en uno mismo

Las Flores de Bach son esencias de origen natural que se centran en ayudar a gestionar las emociones del día a día. Cada una de las esencias está destinada a un sentimiento o emoción, por lo que existe también una esencia para gestionar la confianza en uno mismo.

Recuerda que las Flores de Bach pueden ser una ayuda para la gestión de las emociones, pero es importante que hagas un ejercicio de reconocimiento de lo que sientes para elegir qué flor tomar. 

Puedes llevar a cabo algunos trucos como la meditación, el yoga o escribir un diario para reconocer la emoción que no te permite sentir armonía y por qué te sientes así. También puedes acceder al selector de Flores de Bach y responder de forma sincera contigo misma.

La confianza en uno mismo te selector de Flores de Bach va a aportar bienestar emocional. Te vas a sentir reafirmada y segura en tus decisiones, tu forma de comunicar y, en general, en todos los aspectos de tu vida. Aprende a gestionar los sentimientos de incertidumbre, miedo o duda y reconoce tus virtudes.

¡Adelante!